Ernähren Sie sich abwechslungsreich, dann bekommen Sie ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe. Besonders wichtig für die Abwehr sind Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Wenn Sie mindestens 5 mal täglich zu Obst, Gemüse und Salat greifen, sind Sie dadurch nicht nur gegen Infekte gewappnet, sondern leisten auch einen Beitrag zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten. Von den leckeren, kalorienarmen Früchten können Sie nicht zu viel essen. Je bunter das Obst- und Gemüsearrangement auf Ihrem Teller, desto besser ist das für die Abwehr freier Radikale. Zur Weiteren Unterstützung können Sie auf Nahrungsergänzungsmitteln, z. B. FRANZISKUS Vitamin C + Zink Depot oder FRANZISKUS Zink + Histidin + Cystein, zurückgreifen.

Viel trinken für starke Abwehrkräfte
Mindestens 1,5 bis 2 Liter täglich sollten Sie trinken. Besonders geeignet sind Mineralwasser, Fruchtsaftschorlen, Gemüsesaft und in der kalten Jahreszeit vor allem Früchte- oder Kräutertees. Dann hat Ihr Körper ausreichend Flüssigkeit, um die Schleimhäute feucht zu halten. Das ist wichtig, um Krankheitserreger abzufangen und sie mit dem Schleim der Atemwege wieder hinauszubefördern. Ist der Infekt bereits da, gilt ebenfalls: viel trinken. Je nach Beschwerden, sollten Sie den passenden Tee trinken,
z. B. FRANZISKUS Husten- und Bronchialtee oder FRANZISKUS Salbeitee. Bei Fieber kann ausreichend Flüssigkeit helfen, den Körper zu kühlen.

Frische Luft und Bewegung tun gut
Viel Bewegung an der frischen Luft bringt nicht nur den Kreislauf in Schwung, sondern auch unsere Abwehrkräfte. Joggen, Walken, Radfahren, aber auch Spazieren gehen aktivieren das Immunsystem. Solange wir es nicht übertreiben und unseren Körper nicht überanstrengen. Passen Sie deshalb die Belastung an Ihren Fitnesszustand an.

Entspannung gegen Stress
Stress in Beruf oder Familie kann die Abwehrkräfte erheblich beeinträchtigen. Doch nicht immer können wir den Belastungen des Alltags entgehen. Sind die eigenen Energiereserven ausgezehrt, fehlt auch den Abwehrkräften die benötigte Energie. Umso wichtiger ist es, für einen entspannten Ausgleich zu sorgen. Schlafen Sie ausreichend und gönnen Sie sich täglich Ruhepausen nur für sich alleine. Ein entspannender Saunabesuch, eine Lesestunde oder auch gezielte Entspannungsübungen, helfen abzuschalten, gelassener zu werden und mit Stress besser umzugehen. Auch ein Entspannungsbad mit ätherischen Ölen, hilft Ihnen, den Alltagsstress zu vergessen.